Benefícios para a saúde

Quais são os benefícios para a saúde suculentos da melancia?

Quais são os benefícios para a saúde suculentos da melancia?


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A melancia é uma das frutas mais populares do verão. Podemos gostar, mas você já pensou nos benefícios da melancia para a saúde?

Seu nome científico é citrulluslanatus. A maioria das pessoas vê a fruta como composto de água e açúcar. No entanto, o conteúdo da melancia tem alguns dos poderosos antioxidantes, vitaminas e minerais exclusivos.

As calorias da melancia são baixas em calorias e é uma das frutas mais saudáveis ​​para consumir.

As melancias pertencem à família botânica conhecida como Cucurbitaceae. O grupo tem outras frutas incluindo:

  • Cantalupo
  • Abóbora
  • Abóbora
  • Honeydew [1]

Você encontrará melancia em cerca de cinco variações. Eles incluem variedades de amarelo, laranja, mini, com sementes e sem sementes. O mini tipo também é denominado como "variedade pessoal".

Sempre parecemos associar a melancia com a temporada de verão. É a natureza refrescante que o torna um favorito para aventureiros e amantes de piqueniques.

Seu conteúdo natural de água é frio e reduz o calor no corpo dos consumidores [1].

Valor nutricional da melancia

Com mais de 92% sendo água, a fruta tem uma variedade de nutrientes dissolvidos no suco resultante. Existem altos níveis de Vitamina A, B6 e Vitamina C. Além disso, existem muitos Licopeno e Aminoácidos. Outra substância presente na fruta são os antioxidantes.

A melancia é uma boa fonte de beta-caroteno. Este pigmento abundante em frutas e vegetais atua como um antioxidante que ajuda a prevenir danos às células oculares e até doenças como a degeneração macular relacionada à idade. O beta-caroteno evita o declínio cognitivo rápido e outros problemas relacionados, como a doença de Alzheimer.

Em termos de minerais, o fruto apresenta moderados depósitos de potássio. Além disso, é pobre em sódio. Embora não seja um mineral, o pigmento carotenóide conhecido como licopeno na melancia é responsável por seus vários atributos.

O componente é um fitonutriente presente na maioria das frutas e vegetais. Seu principal trabalho no corpo é estimular respostas saudáveis. Um de seus atributos de identificação é o pigmento vermelho em itens como tomate, goiaba e ameixa vermelha.

No entanto, a fruta possui componentes como tiamina (vitamina B-1), manganês e outras vitaminas. O manganês é um co-fator em uma enzima para poderosas ações antioxidantes.

A enzima é ativa em conjunto com a enzima superóxido dismutase [2]. Outros componentes incluem cobre, cálcio, zinco, magnésio e ferro.

Benefícios para a saúde de comer melancia

Melancias estão associadas a vários benefícios para a saúde. Acredita-se que tenha um componente chave que auxilia na manutenção e catalisando a saúde cardiovascular.

O conteúdo de citrulina na melancia é convertido pelos rins em arginina, um aminoácido necessário para melhorar o fluxo sanguíneo.

Além disso, a conversão de citrulina em aminoácidos evita o acúmulo de gorduras nas células, o que representa o risco de outras condições de saúde complexas, incluindo obesidade, doenças cardíacas e acúmulo de tecido canceroso. [3]

O licopeno é um componente da melancia considerado altamente confiável para diversos fins de saúde. O mais notável é seu uso na prevenção do câncer de próstata.

Além disso, o componente está associado ao coração ou à saúde cardíaca. É um componente confiável para garantir que a pessoa tenha ossos fortes quando consumida.

Propriedades antiinflamatórias da melancia

A melancia não só tem um efeito de resfriamento no corpo, mas também é uma fonte de cura para as células do tecido inflamatório do corpo. O fitonutriente e a presença de diversos tipos de vitaminas auxiliam na prevenção da inflamação celular.

Nutrientes como os carotenóides estão associados ao suporte antiinflamatório encontrado em frutas e vegetais, especialmente aqueles com pigmento vermelho.

Capacidade de controlar e prevenir que as células cancerosas se tornem ativas, especialmente no tratamento de problemas de pele, câncer de próstata e parada cardíaca. A melancia tem flavonóides antioxidantes como licopeno, luteína e criptoxantina.

Todos estes são úteis no controle do câncer, incluindo câncer de cólon, mama, endométrio, pâncreas e pulmão [4].

Habilidades antioxidantes em melancia

Outra habilidade importante do licopeno e dos carotenóides é a de proteger as células e estruturas do corpo dos radicais livres de oxigênio. Isso garante que os componentes dos fluidos corporais e do sangue sejam bem controlados.

Isso mantém um equilíbrio que garante o equilíbrio certo entre a frequência cardíaca e a pressão arterial.

Melancia como fonte de habilidades de cura

As variedades de vitaminas presentes no waterelon são capazes de controlar os ataques de doenças. Isso ocorre porque as vitaminas aumentam a imunidade do corpo contra vírus causadores de doenças.

Quando a imunidade do corpo é aumentada, ela limita as chances de adoecer. E mesmo quando alguém fica doente, eles conseguem se recuperar em um curto período de tempo [3].

Importância da Citrulina, Arginina e Ácido Nítrico na Melancia

A presença de aminoácidos na melancia a torna uma das únicas frutas disponíveis para o consumo humano.

Citrulina é um aminoácido gerado em arginina pelas atividades metabólicas nas células e também pelo sistema renal. O componente da Citrulina é cerca de 250 miligramas em cada xícara de suco de melancia [3].

O corpo converte a citrulina em arginina muito rapidamente após a absorção pelo corpo.

Por outro lado, o óxido nítrico ocorre em uma enzima considerada como óxido nítrico sintase. A enzima está presente no corpo humano. Com uma reação próxima com o aminoácido arginina, os efeitos resultantes incluem a produção de óxido nítrico.

O gás é um relaxante que ajuda os músculos a relaxarem. Isso permite que os vasos sanguíneos se expandam e, portanto, o fluxo sanguíneo aumenta, permitindo que o corpo se refresque muito rápido. Isso significa que consumir melancia reduz a dor muscular.

Esta é uma das ações necessárias para a disfunção erétil em homens. É o básico por trás da formação de Viagra e outros medicamentos para aumentar a sexualidade. Então, se você não quer problemas de ereção em tenra idade, é uma boa hora para você comer melancia regularmente ou com mais frequência!

Prevenção de asma

A prevalência da asma ocorre em áreas onde as pessoas não consomem frutas conforme recomendado. Nutrientes como a vitamina C e a vitamina A, presentes na maioria das frutas e vegetais, são essenciais no controle de doenças e problemas de saúde como a asma [4].

A melancia faz parte da poça de frutas necessária para o controle dessas condições.

De acordo com o American Journal of Hypertension, a melancia provou ser um componente chave que complementa a redução da pressão arterial do tornozelo. Acredita-se que a maioria dos adolescentes e pessoas de meia-idade apresentam mau funcionamento arterial devido à obesidade e problemas cardíacos associados.

A presença de pressão arterial braquial e problemas cardíacos foi cientificamente comprovado para reduzir naqueles que consumiram melancia [4]. O jornal estava incentivando os americanos e o mundo em geral a abraçar o consumo da fruta entre outros vegetais e frutas.

Controle do Câncer

Com antioxidantes poderosos como a vitamina C, a melancia apresenta um consumo preventivo viável para todos. Os componentes estipulados anteriormente são capazes de conter a formação de radicais que podem levar a formações cancerosas.

A aceleração do fluxo sanguíneo permite que os homens sejam ativos nas relações sexuais, o que é um meio de livrar-se do câncer de próstata.

Outros benefícios para a saúde da melancia

A fruta resolve outros problemas como a indigestão. A presença de água e fibra na fruta é um remédio fundamental para a indigestão, especialmente após o consumo de refeições pesadas.

Além disso, constipação está associada a hábitos alimentares inadequados. No entanto, a fruta promove a capacidade do trato digestivo de limpar com a digestão.

Mais de 90% da água é essencial para o resfriamento do corpo. Em outras ocorrências em que pessoas que sofrem de desidratação tomam melancia, isso as ajuda a se recuperar dos sofrimentos do verão quente ou mesmo dos períodos de seca.

Também é possível ter a melancia reduzindo a dor nos músculos especialmente para atletas e outros jogadores após uma competição [3].

Outro componente da melancia é a colina, que é essencial na formação de uma membrana celular forte [6]. A membrana é essencial para manter um equilíbrio entre os ambientes externo e interno de uma célula.

[6] http://news.health.com/2014/07/01/5-things-you-didnt-know-about-watermelon/

Recomendação para consumo de melancia

Acredita-se que a melancia forneça mais de 21% da vitamina C essencial. Isso significa que ao comer uma melancia madura diariamente, o corpo é capaz de obter um alto nível do nutriente essencial.

Além disso, ao comer uma fatia de melancia ou mais do que isso, pode-se prevenir inúmeras doenças associadas à má alimentação e complicações associadas.

Portanto, é essencial encaixar um pedaço de casca de melancia e tudo ao longo do dia. Isso é especialmente durante a hora do café da manhã e almoço. Também é um bom momento para praticar cuspir sementes de melancia! Mas antes de você fazer isso, há muitos benefícios das sementes de melancia. É rico em magnésio que ajuda a impulsionar o metabolismo e corrigir a pressão alta.

Por outro lado, pode-se tomar um copo de suco de melancia todos os dias ou a cada dois dias. A fruta pode ser consumida sozinha ou em salada de frutas compreendendo a combinação da fruta com outras.

Fontes: [1] [2] [3] [4] [6]


Assista o vídeo: VIAGRA NATURAL - Salada de Melancia Funcional (Julho 2022).


Comentários:

  1. Najar

    Eu acho que você está enganado. Escreva para mim em PM, vamos conversar.

  2. Sever

    Eu acho que você não está certo. Convido você a discutir. Escreva em PM, vamos nos comunicar.

  3. Jaime

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  4. Meztik

    Considero, que você está enganado. Vamos discutir. Envie -me um email para PM.

  5. Nakora

    figase O_O

  6. Estcott

    Um Deus é conhecido!

  7. Kasey

    Você considera insignificante?

  8. Alis

    Em você pensamento abstrato



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