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Mangas são deliciosas e esse é um bom motivo para comê-las. No entanto, existem muitos outros bons motivos pelos quais você deve colocá-los em sua lista de compras e comê-los sempre que puder.
Neste artigo, compartilharemos 6 grandes motivos pelos quais você deve comer muitas mangas durante todo o ano!
Nº 1 - Mantenha-se regular e evite o câncer de cólon
As mangas estão cheias de fibras! Na verdade, você obterá cerca de 2,5 gramas de fibra para cada xícara de manga que comer.
É por isso que, se você descascar uma manga e descobrir que ela é muito fibrosa, não deve pensar que há algo errado com ela.
O filamento é uma qualidade natural das mangas e é uma indicação de muita fibra.
Conseguir muita fibra ajuda o sistema gastrointestinal a funcionar corretamente, e essa é a base de toda boa saúde.
Se você realmente não consegue tolerar uma manga fibrosa, experimente deixar suas mangas amadurecerem um pouco mais antes de comê-las.
# 2 - Aumente sua dose diária de vitamina C natural
As mangas também estão repletas de vitamina C e, como todos sabemos, isso é uma coisa muito boa!
Uma porção de mangas contém cerca de 60 mg de vitamina C e isso é uma boa adição à sua cota diária.
As mangas não têm tanta vitamina C quanto as laranjas e toranjas, mas contêm uma quantidade significativa e certamente vale a pena mencionar!
# 3 - A vitamina A é essencial para a construção de ossos fortes
Além do C, a manga também contém uma boa dose de vitamina A, essencial para uma boa visão e ossos fortes.
É por isso que as mangas são um lanche excelente para crianças em crescimento.
# 4 - Obtenha uma pele, cabelo e unhas excelentes e muito mais
O ácido fólico é outro nutriente muito importante encontrado nas mangas.
O ácido fólico é uma vitamina B e oferece muitos benefícios à saúde. Quando você obtém ácido fólico suficiente, pode evitar e tratar alguns tipos de anemia.
O ácido fólico também é excelente para pele, cabelo e unhas. Também é excelente para proteger e promover a saúde fetal.
Comer apenas uma única xícara de manga todos os dias fornecerá aproximadamente um quarto da quantidade de ácido fólico de que você precisa.
# 5 - Minerais de origem natural são os melhores
Além das vitaminas, as mangas também contêm quantidades significativas de minerais essenciais.
Para a ingestão natural de ferro e potássio, dificilmente há escolha melhor.
O ferro é essencial para apoiar os glóbulos vermelhos no transporte de oxigênio por todo o corpo. Lembre-se de que os médicos recomendam obter o ferro de fontes naturais, em vez de suplementos vitamínicos.
O potássio é muito importante para regular o funcionamento dos músculos, coração e nervos.
# 6 - Você pode desfrutar de mangas o ano todo
Outro grande motivo pelo qual você deve comer manga o ano todo é que ela congela bem!
Você pode comprar mangas da estação a baixo custo e simplesmente cortá-las, lacrá-las em sacos de freezer e colocá-las no freezer.
Ao fazer isso, você tem manga fresca para desfrutar o ano todo em smoothies ou como uma saborosa sobremesa congelada por conta própria.
É fácil perceber que, além do sabor delicioso, existem muitos bons motivos para comer manga.
Certifique-se de observar os melhores preços da estação e estocar uma nutrição excelente durante todo o ano.
